cel treningu

[...] już nie dam rady-widząc co inni robią w parę tygodni a mnie to lata zajmuje a i efekt gorszy. Ogólnie idea jest taka : by dobrze trenować i trzymać dietę trzeba mieć jakiś cel 1.chcę dojść do wagi ,przy jakiej kiedyś miałem najlepszą formę sylwetkowo - siłową i i zobaczyć co dziś uda się osiągnąć 2.chciałbym też poprawić słabsze punkty swojej [...]

[...] to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań -trochę się przeważnie przedłuża. W dwie osoby i do 3 godzin dojdzie. Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego dojść ta samą droga co kiedyś -ze współczesnymi modyfikacjami układu treningu. Jak zwykle-zaraz jadę-trochę małem przygód,bo rano parkując- tył [...]

Po treningu zrobiła się ładna pogoda-temperatura 28 st C i trochę chmur-idealna na rowerowe wycieczki. Szybki rzut okiem na mape i cel wybrany- jezioro Viktoria (cały teren jest nazwany jak Afryka :) Niestety zapomniałem właczyć rejestrator kolarski-ale odległość ok 8 km w jedną stronę,choć już za miastem (nadal się dziwię,gdzie tu mieszka te 200 [...]

[...] nie chce wyglądać jak konar na pustyni czy wysuszona parówa %-) już jedną redukcję solidną zaliczyłem, w sumie nie żałuję, bo 40 kg różnicy zmieniło wiele, ale teraz mój cel to najwyżej - 5-6 kg dla lepszego samopoczucia %-) Dojdzie troszkę cardio, bo będę miał więcej czasu dla siebie w ciągu dnia. Niebawem reaktywuje coroczną opcję [...]

Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]

Oto co ułozyłem jednak wcześniej przypomnienie: Waga 80kg Wzrost 172 cm Wiek 18 BF 22-24% Treningi: FBW 3x w tygodniu(sroda piatek niedziela) areoby w niedziele po treningu silowym Treningi pilarskie-3,4 razy w tygodniu Cel zrzucenie tluszczu, odkrycie mieska i przygotowanie do nastepnej masowki Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B [...]

[...] takiego przyrządu, który umożliwiałby tyle wariacji na temat wykonywania ćwiczeń. Ocknąłem się dopiero po pierwszym cyklu "10000 swingów". Skupienie i precyzja to mój cel. Każde powtórzenie ma być wykonane z inżynierską dokładnością. Nawet gdybym miał poprzestać na 3. Przez doskonałość do efektów. Nigdy odwrotnie. Siła to umiejętność. [...]

[...] 15-20p na min ale weszło jak w masło. Po treningu wykonałem kilka aureoli z 16kg odważnikiem oraz kilka ćwiczeń rozciągających na obręcz barkową z książki Wielki Powrót Odważników Kulowych. Motywator treningowy https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0JVD6dnJmvA W tym ruchu jest piękno i ogromna energia skupiona w jeden cel .

[...] TopTeam masz w zasięgu ręki! Rekord w rwaniu to zdaje się 160p lub nawet trochę mniej. Tylko to było prawie dwa lata temu.Ten czas tak goni że to jest niesamowite.Jakiś tam cel warto mieć w przypadku Strong First może być Top team :-)). Na razie trenuję co dziennie .Jutro wielki piątek tak że następny trening dopiero po świętach wielkanocnych [...]

[...] powtórzeń: w najcięższych seriach,ciężar powinien być na tyle duży aby móc wykonać nim jedynie 6/8 powt.Ogólny zakres powtórzeń 12-10-8-6. Jednak aby osiągnąć założony cel budowania masy mięśniowej najważniejszym aspektem jest odpowiednio zbilansowana dieta,od 4-6 posiłków spożywanych w równych odstępach czasu,co 2,5/3h. 2.Ogólny wzrost [...]

Trening A: Nogi: * Przysiady ze sztanga 4s Plecy: * Wioslowanie hantla 4s Klatka: * Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s Barki: * Wyciskanie hantli siedzac 4s Triceps: * Dipsy na maszynie 3s Biceps: * Uginanie mlotkowe 3s Lydki: * Wspiecia na palcach stojac 3s Brzuch: * Unoszenie nog w zwisie + allaszki Trening B: Nogi: * Wyciskanie na nogi [...]

[...] tluszcz bo przycinalem kalorii ostatnio i taka jest reakcja organizmu no i 2cm z talii spadlo) udo 62cm ; 66,5cm + 4,5cm (tu jestem szczegolnie zadowolony gdyz taki byl cel, rozbudowac nogi, niestety lydki dalej w tyle) ramie 43,5cm 44,5cm + 1cm (nie bylo zamierzone lecz miłe hehe) łydka 38cm ; 39cm + 1cm (wizualnie wydaje sie ze jest [...]

Ni cholery zasnąć nie mogę. No cóż, więc wypisze trening już teraz, a co mi tam. Cel jak wspomniałem masa, + dodatki na przedramiona, które mam mizerne i w ogóle, siłę chwytu też się zda wzmocnić, a wydaje mi się, że silniejsze/większe przedramię przeniesie się na silniejszy chwyt. Poniedziałek Przysiad przedni 3x12 Wiosłowanie sztangą nachwyt [...]

Zidane203 - nie przesadzaj, do obozu to jeszcze daleko. Wiem że chudo ale taki jest cel -> żeby wyrzeźbić brzuch. Masa będzie :-)) ale też taka żeby mnie nie zalało ;-) Możliwe że tydzień po świętach coś pokombinuję z tym. Dawidek - w akademiku da się trzymać dietę, ale bardzo ciężko powstrzymać się od imprez, piwka, pizyy i innych rarytasów %-) [...]

[...] czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z kluczowych czynników biorących udział podczas wyskoku. Elastyczność - dbaj o odpowiednią elastyczność mięśni za pomocą rozciągania. [...]

[...] Zostaje to co było przed urlopem. Będę dalej zwiększał interwały w protokole, co tydzień. Trening na czczo (poza 1 zmianami) 4x tydz + 4x cardio 40 min + 1x protokół. Jaki cel? Chcę zrzucić do 80kg lub 80-82 cm w pasie i ocenimy co robić dalej. Dziś jestem po pierwszym konkretnym treningu. Siła mniej więcej ta sama, trochę wytrzymałość spadła, [...]

[...] szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj kilkanaście lat - na razie masz za mały staż, wagę, osiagi i doświadczenie by się wypowiadać. Ogolem calosc tekstu ma jeden cel, pokazac ze kulutrystyka jest mega a bodyweight jest be be. ale porownywanie trojboistow i ludzi trenujacych bodyweight jest nie na miejscu. WYBACZ - ale jestem [...]

Na wstępie chciałem podziękować osobom, którzy mnie wybrali i dali mi szanse! oraz firmie ActivLab za użyczenie swoich produktów. Osobiście jestem strasznie nakręcony i mam nadzieje, że wyjdzie z tego bardzo udany test. Licze na porady i pomoc oraz wsparcie Mam nadzieje, iż rywalizacja z Eclipse21 okaże się bardzo udana, a wynik sprawiedliwy No [...]

[...] co areobowym o niskiej intensywnosci - i na odwrot. Procesy zachodzace w organizmie sa calkowicie rozne.. Rozne sa tez efekty, ale kazade prowadza do jakiego okreslonego celu. Natomiasr laczac diete z treningiem na prawde mozna dokonac cudow. Co do Akneraj - uwierz ze gdyby stosowala sie do zasad treningu areobowego o niskiej intensywnosci + [...]

[...] na calkiem dobry wynik lecz czasem mam kilka dni pod rzad w ktorych waga stoi w miejscu. Oczywiscie nie oczekuje cudow i tego ze codziennie bedzie spadac mi 1 kilogram. Moj cel to zejscie do 80kg, lecz pragne spaclic tkanke tluszczowa a nie mieso. Dopiero potem bede sie zastanawial co dalej. Mimo spadku wagi moja sila wzrosla wiec mam nadzieje [...]